Vitaminas

Vitaminas anticaída para frenar la pérdida de cabello en hombre y mujer 

“ Somo lo que comemos “ . Una  dieta equilibrada que nos aporte la suficiente cantidad de nutrientes los esenciales, nos ayudará a mantener y poseer un cabello hermoso. Si la alopecia que padecemos es por falta de vitaminas en nuestro organismo, un suplemento vitamínico puede revertirla y hacernos recuperar una buena Salud capilar.

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Vitaminas necesarias para mantener nuestro cabello fuerte y sano

Una deficiencia de vitaminas puede ser uno de los mayores culpables de la calvicie.
Este tipo de alopecia causada por la falta y equilibrio de vitaminas en nuestro organismo puede revertirse en muy poco tiempo, tan simple como equilibrar nuestra  dieta y, cuando sea apropiado o necesario , tomando un suplemento vitamínico que mejoren la presencia de las vitaminas necesarias para gozar de una buena salud . Sin embargo, si su alopecia está motivada por factores genéticos, hormonales, infestaciones fúngicas, etc., no desaparece con el aporte de suplementos vitamínicos.
Pero por el contrario, muchas afecciones capilares mejorarán por completo solamente con la toma de vitamina supletorias. Mejorarán el aspecto, densidad, brillo y volumen de nuestro pelo, pero no detienen la alopecia que no sea originaria por un déficit de vitaminas, ni hará  que el cabello brote donde se perdió.

Un buena salud capilar, una bonita piel o unas duras uñas no serían posible sin un equilibrio de vitaminas B. Estas vitaminas son responsables de numerosos factores que interviene en nuestra salud como son: la regeneración celular, ayudan a la función metabólica de "aprovechar" los nutrientes de todo los alimentos que comemos, favorecen la circulación sanguínea y la formación de nuevas células (la piel, el nacimiento de nuevos cabellos y tejidos), sintetizan proteínas e influyen en el sistema hormonal. Como veis su importancia es vital si queremos gozar de una buena salud en general y lucir un bonito pelo.

 

  • La vitamina B7 (biotina), también conocida como (la vitamina de la belleza ).

La biotina, también conocida como vitamina H, es una de las más importantes para la buena salud del cabello. Contribuye al metabolismo y a la formación de aminoácidos que forman la proteína queratina, que es esencial para la formación de cabello, uñas y piel. La biotina restaura los folículos capilares, logra estimular el crecimiento de nuestro cabello y además lo fortalece para que deje de tener un aspecto débil y quebradizo y detiene la caída. Encontramos vitamina B7 en alimentos o suplementos tales como: la levadura de cerveza, arroz integral, plátanos, fresas y tomates.

  • Vitamina B9 (ácido fólico)

El ácido fólico es un nutriente importante que promueve la renovación celular, estimula los folículos capilares, fortalece el cabello y promueve el crecimiento. Una buena cantidad de vitamina B9 da un estupendo brillo a nuestro pelo, ayuda a prevenir su caída y evita la aparición de canas en una edad prematura. Las fuentes alimenticias para el ácido fólico son: vegetales de hoja verde, legumbres, espárragos, cítricos, aguacate y harina integral.

  • Vitamina B12 (cobalamina)

La cobalamina proporciona un alimento necesario a las células del organismo, incluidos los folículos capilares. Es importante para el crecimiento del cabello y conserva su color natural.
El uso de suplementos de vitamina B12 en mujeres embarazadas es común, pero también se encuentra naturalmente en los alimentos con levadura, algas, quinua, frutas, verduras, atún, soja y lácteos.

  • Vitamina B1 (tiamina). Vitamina del estrés

La tiamina convierte los carbohidratos en energía, previene la caída del cabello y promueve el crecimiento. Presente en pescado, pistachos, espárragos, semillas, espinacas y guisantes.

  • Vitamina B2 (riboflavina)

Riboflavina Participa en el proceso de regeneración celular, formación de piel y crecimiento de cabello y uñas.
La falta de vida, volumen y brillo en el cabello, la descamación de las uñas o la falta de luminosidad en la piel generalmente se deben a la falta de esta vitamina tan importante que la podemos encontrar en alimentos ricos en proteínas, como huevos, carne o pescado y también en zanahorias, nueces y productos lácteos.

  • Vitamina B3 (niacina)

La niacina es una vitamina fungicida que combate la dermatitis capilar; Tiene un importante  efecto antidepresivo, reduce el colesterol además de eliminar las toxinas del cuerpo e intervenir en el proceso de formación de colágeno, siendo necesario para el correcto funcionamiento de las células de la piel y el cabello. Componente habitual de los productos cosméticos antienvejecimiento, afecta la dilatación de los vasos sanguíneos y los capilares, mejora la apariencia de la piel y la circulación del cuero cabelludo, estimula el óptimo crecimiento del cabello y previene su caída. La niacina está presente en huevos, productos lácteos, apio y remolacha.

  • Vitamina B5 (ácido pantoténico)

El ácido pantoténico es un ingrediente activo muy común que podemos encontrar en casi todas las lociones capilares. Se ralentiza el proceso, lo que lleva a la aparición de canas, elimina la seborrea y la caspa y promueve la velocidad del crecimiento del cabello, retrasando su caída. Esencialmente, esta es la vitamina, por lo que su cabello crece rápidamente. Puede encontrarlo en el hígado, la levadura, la yema de huevo y el brócoli.

  • Vitamina B6 (Piridoxina)

La Piridoxina es la vitamina responsable de la formación de los glóbulos rojos que facilitan el transporte del oxígeno a través de nuestra sangre y alimentan los folículos pilosos. Además, combate activamente el exceso de grasa capilar (seborrea ). La podemos encontrar en pescados azules, huevos, legumbres y en frutas como los aguacates.

Otras vitaminas necesarias para gozar de una buena salud capilar y general:

  • Vitamina A

Todas nuestras células necesitan esta vitamina para su correcto desarrollo. Esto incluye el cabello, que es el tejido de más rápido crecimiento en el cuerpo humano.

La vitamina A también ayuda a las glándulas de la piel a producir una sustancia aceitosa llamada sebo. El sebo es el encargado de hidratar el cuero cabelludo y ayuda a mantener el cabello fuerte, sano y lleno de vitalidad.

Las dietas que presentan deficiencias en vitamina A pueden causar varios problemas, entre los que se encuentra la pérdida de cabello.

Si bien es importante consumir suficiente vitamina A, su exceso puede ser perjudicial para nuestra salud. Los estudios demuestran que una sobredosis de vitamina A también puede contribuir a la pérdida y caída de cabello.

Las batatas, las zanahorias, las calabazas, las espinacas y la col rizada son ricas en betacaroteno, el cual es convertido por nuestro organismo en vitamina A.

La vitamina A también se puede encontrar en productos de origen animal, como la leche, los huevos y el yogur. El aceite de hígado de bacalao es una fuente particularmente buena para obtener tan importante vitamina.

  • La vitamina C

El daño de los radicales libres pueden llegar a bloquear el crecimiento del pelo y hacer que el cabello envejezca prematuramente.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que protege contra el estrés oxidativo causado por los radicales libres.

Además nuestro cuerpo necesita de la vitamina C para crear una proteína llamada colágeno, una parte sumamente importante de la estructura del cabello.

La vitamina C también es una gran aliada para que el cuerpo absorba el hierro, un mineral esencial para el crecimiento del cabello.

Podemos encontrar vitamina C en: Las fresas, los pimientos, la guayaba y los cítricos.

La vitamina D

Los bajos niveles de vitamina D en nuestro organismo están relacionados con la alopecia y la caída del cabello.

La investigación también muestra que la vitamina D puede ayudar a crear nuevos folículos capilares: los pequeños poros del cuero cabelludo, donde puede crecer cabello nuevo.

Se cree, aunque no está demostrado al 100%, que la vitamina D desempeña un papel importantísimo en la producción de nuevo cabello, pero la mayoría de las investigaciones se centran en los receptores de vitamina D. Se desconoce el papel real de la vitamina D en el crecimiento del cabello. Se sigue investigando y haciendo nuevos estudios cada día.

Dicho esto, la mayoría de las personas no obtienen suficiente vitamina D y  puede ser una buena idea aumentar su consumo por medio de algún suplemento alimenticio.

Los rayos de sol hacen que nuestro cuerpo produzca vitamina D. Las buenas fuentes dietéticas de vitamina D incluyen pescado graso, aceite de hígado de bacalao, algunos hongos y alimentos fortificados.

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  • La vitamina E

Al igual que la vitamina C, la vitamina E es un antioxidante que puede prevenir el estrés oxidativo.

En un reciente estudio realizado se pudo comprobar que las personas con pérdida de cabello experimentaron un aumento del 34,5% en el crecimiento del pelo después tomar un tratamiento de un suplemento de vitamina E durante 8 meses.

El grupo de placebo tuvo sólo un aumento del 0,1%.

Podemos encontrar Vitamina E en Las semillas de girasol, las almendras, las espinacas o los aguacates.

  • Zinc

El zinc es el responsable en el crecimiento y la reparación del tejido capilar, su papel cobra gran importancia. También es mayor responsable de el correcto funcionamiento de las glándulas sebáceas que están alrededor de los folículos capilares.

La deficiencia de zinc está asociada a la La pérdida de cabello, es uno los síntomas más comunes si no tenemos una proporción adecuada en nuestro organismo.

Innumerables estudios han demostrado que los suplementos de zinc reducen visiblemente la pérdida de cabello causada por su deficiencia.

Sin embargo, existen algunos informes anecdóticos que indican que la suplementación con una dosis demasiado alta también puede contribuir a la pérdida de cabello.

Por esta razón, puede ser mejor obtener el zinc de alimentos enteros. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen ostras, carne de res, espinacas, germen de trigo, semillas de calabaza y lentejas.

  • Hierro

Sin el Hierro el transporte de oxígeno por parte de los glóbulos rojos a su células no sería posible, ya que  Les ayuda a realizar esta función. Esto lo convierte en un mineral sumamente importante para muchas e importantísimas funciones corporales, incluyendo el crecimiento del cabello.

La deficiencia o falta de hierro en nuestro organismo es el causante de anemia que a su vez es una causa importante de la pérdida de pelo. Es especialmente común en las mujeres y la etapa post-parto.

Almejas, ostras, huevos, carne roja, espinacas y lentejas, son alimentos con alto contenido en hierro.

Opiniones de los usuarios. ¿ Funcionan las vitaminas para prevenir y detener la caída del pelo ? ¿ Son efectivas ?

  • “ Uso vitaminas como complemento durante un mes, pero vi la diferencia de inmediato, el cabello es más fuerte y más brillante, muchos nuevos ya están creciendo! “.

  • ” Me ayudaron mucho con mi pérdida de cabello. Creo que el cuerpo necesita los ingredientes necesarios  para que el pelo no se caiga. “

  • “ Caída y debilitamiento del cabello prácticamente resuelto y uñas fuertes! “

  • “ En pocos dias he empezado a notar la gran diferencia al cepillarme el cabello, se me caían muchos menos los pelos. Tambien a los pocos dias se fortalecieron las uñas, son claramente mucho mas resitentes.
    En cambio no he notado aun mas volumen del pelo, supongo que habrá que esperar mas tiempo, que se notará la diferencia a largo plazo.”
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